ข้อมูลการเตรียมตัวนักวิ่ง Sanlam Cape Town Marathon 2026

ยินดีต้อนรับสู่การเดินทาง Sanlam Cape Town Marathon ปี 2026

ทีมงาน LET’S RUN THE WORLD รู้สึกยินดีอย่างยิ่งที่ได้ร่วมเดินทางกับทุกท่านในทริปนี้ ไม่ว่าท่านจะเป็นผู้โชคดีได้ lotto จองแพ็คเกจพร้อมบิบมาด้วยกันกับเรา หรือเป็นผู้ติดตามและกองเขียร์ เราทุกคนกำลังจะได้เป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาสำคัญของวงการวิ่งโลก

สนาม Sanlam Cape Town Marathon กำลังเดินหน้าสู่เป้าหมายในการเป็น World Marathon Major รายการแรกของทวีปแอฟริกา และผู้จัดได้ยืนยันแล้วว่า นักวิ่งทุกคนที่เข้าเส้นชัยในปี 2026 จะได้รับ “Provisional Star” ซึ่งเป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญบนเส้นทางสู่สถานะ Major อย่างเต็มรูปแบบ

เมือง Cape Town เองก็เป็นสถานที่ที่มีเสน่ห์ไม่เหมือนที่ใดในโลก ตั้งแต่ภูเขา Table Mountain หนึ่งใน 7 สิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติของโลก ไปจนถึงแนวชายฝั่งที่มหาสมุทรสองฝั่งมาบรรจบกัน

เราหวังว่าการเดินทางครั้งนี้จะไม่ใช่เพียงแค่การแข่งขันมาราธอนเท่านั้น แต่จะเป็นประสบการณ์ที่เต็มไปด้วยความทรงจำดีๆ ทั้งบนเส้นทางวิ่ง และตลอดเวลาที่ใช้ในเมืองแห่งนี้

ขอให้ทุกท่านเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสัปดาห์แห่งการวิ่ง การเดินทาง และช่วงเวลาพิเศษที่เราจะได้ร่วมแบ่งปันกันตลอดทั้งทริป

การเตรียมตัวก่อนออกเดินทาง

การเตรียมตัวที่ดีจะช่วยให้การเดินทางไปแข่งขันมาราธอนเป็นไปอย่างราบรื่น และทำให้นักวิ่งสามารถโฟกัสกับการแข่งขันได้อย่างเต็มที่ ต่อไปนี้คือสิ่งสำคัญที่ควรเตรียมก่อนออกเดินทาง

1. จัดอุปกรณ์สำหรับวันแข่งขันไว้ใน Carry-On
อุปกรณ์วิ่งที่สำคัญ เช่น รองเท้าคู่ที่ใช้แข่งขัน เสื้อ กางเกง ถุงเท้า หรืออุปกรณ์อื่นที่ตั้งใจจะใช้ในวันวิ่ง ควรเก็บไว้ใน กระเป๋าถือขึ้นเครื่อง (Carry-On) เพื่อป้องกันกรณีสัมภาระโหลดใต้เครื่องล่าช้า สูญหาย หรือไม่มาถึงพร้อมผู้เดินทาง อุปกรณ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่นักวิ่งคุ้นเคย การต้องหาซื้อใหม่หน้างานอาจทำให้ไม่มั่นใจหรือไม่พร้อมสำหรับการแข่งขัน

2. เตรียมเอกสารการเดินทางให้ครบถ้วน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่า หนังสือเดินทางมีอายุเหลืออย่างน้อย 6 เดือน ทั้งขาไปและขากลับ และตรวจสอบการสะกดชื่อ–นามสกุลบนเอกสารต่าง ๆ เช่น วีซ่า ให้ตรงกับหนังสือเดินทาง นอกจากนี้ ควรเตรียมเอกสารสำคัญอื่น ๆ เช่น ประกันการเดินทาง หรือเอกสารด้านสุขภาพ โดยแนะนำให้ เก็บทั้งในรูปแบบไฟล์ในโทรศัพท์ และสำเนาเอกสารกระดาษ เผื่อกรณีฉุกเฉิน

3. เตรียมวิธีการชำระเงิน
ในหลายประเทศ ร้านค้าและร้านอาหารส่วนใหญ่ใช้ระบบ Cashless สามารถชำระเงินด้วยบัตรเครดิตหรือบัตรที่รองรับระบบ Contactless ได้สะดวก อย่างไรก็ตาม อาจจะแลกเงินสดติดตัวไว้บ้างในจำนวนพอเหมาะ โดยเลือกเป็นธนบัตรขนาดเล็กสำหรับใช้ในกรณีฉุกเฉิน

4. เตรียมยาและอุปกรณ์ดูแลสุขภาพ
ควรพก ยาประจำตัว อุปกรณ์ First Aid วิตามิน หรืออาหารเสริม ที่จำเป็นติดตัวไปด้วย โดยควรมีฉลากภาษาอังกฤษกำกับชัดเจน หากเป็นยาที่ต้องมีใบสั่งแพทย์หรือยาเฉพาะทาง แนะนำให้พก ใบรับรองแพทย์ภาษาอังกฤษ เพื่อความสะดวกในการเดินทางข้ามประเทศ

5. ทบทวนแผนการเดินทางล่วงหน้า
ก่อนออกเดินทางควรทบทวนรายละเอียดสำคัญ เช่น ที่พัก สถานที่สำคัญ และเส้นทางการเดินทาง โดยบันทึก ที่อยู่ของโรงแรมและสถานที่สำคัญไว้ในแอปแผนที่ และดาวน์โหลดแผนที่แบบ Offline เผื่อกรณีไม่มีสัญญาณอินเทอร์เน็ต แอปพลิเคชันจัดการแผนการเดินทาง เช่น TripIt สามารถช่วยรวบรวมข้อมูลทั้งหมดไว้ในที่เดียวได้อย่างสะดวก สำหรับการเดินทางภายในเมือง สามารถใช้แอปเรียกรถอย่าง Uber ได้ ควรติดตั้งและตั้งค่าการชำระเงินไว้ล่วงหน้าเพื่อความพร้อมในการใช้งาน

การเตรียมตัวล่วงหน้าอย่างรอบคอบ จะช่วยให้การเดินทางและการเข้าร่วมการแข่งขันเป็นประสบการณ์ที่ราบรื่น ปลอดภัย และสนุกมากยิ่งขึ้น

วัคซีนไข้เหลือง (Yellow Fever)

เมื่อเดินทางถึงสนามบิน

สิ่งที่ต้องเตรียม

เจ้าหน้าที่ตรวจคนเข้าเมืองอาจจะมีการสอบถามจุดประสงค์ของการเดินทาง เช่น มาทำอะไร มากี่วัน พักที่ไหน ควรเตรียมข้อมูลให้เรียบร้อย

• หนังสือเดินทาง
• ข้อมูลที่พัก (ชื่อและที่อยู่โรงแรม)
• ข้อมูลตั๋วเครื่องบินขากลับ
• ข้อมูลหลักฐานการตอบรับจากงานวิ่ง

หลังจากผ่านการตรวจคนเข้าเมือง ไปที่สายพานเพื่อรับกระเป๋า แล้วเดินผ่านศุลกากร (เจ้าหน้าที่อาจจะมีการสุ่มขอตรวจกระเป๋า)

สิ่งต้องห้ามนำเข้าแอฟริกาใต้

• ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช ที่ยังไม่แปรรูป
• เนื้อสัตว์ทุกชนิด รวมถึงเนื้อสัตว์ปรุงสุก หรือแปรรูป เช่น หมูหยอง หมูฝอย
• ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ น้ำผึ้ง
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 2 ลิตร บุหรี่ไม่เกิน 200 มวน

การเดินทางจากสนามบินเข้าตัวเมือง

จากสนามบิน Cape Town สามารถเดินทางเข้าตัวเมืองได้ด้วยรถ taxi (Uber) เนื่องจากสะดวกที่สุดและราคาไม่แพง

สำคัญมาก: ระหว่างเดินออกจาก Arrival Hall จะมีคนเข้ามาทักถามตลอดทางว่าต้องการเรียกรถมั้ย หว่านล้อมด้วยคำพูดมากมายว่าถ้าเรียก uber จะต้องเดินไปขึ้นอีกตึกที่อยู่ไกล จงจิตแข็งเข้าไว้ ยิ้มกลับให้พวกเค้าหนึ่งที แล้วเดินตรงไปอย่างไม่วอกแวก – ทางเดินไปขึ้นรถคือ

1. เดินตรงออกจาก Arrival Hall
2. เลี้ยวขวา แล้วเดินตามป้าย “Parking 1”
3. เดินเข้าไปใต้ตึก จะเจอป้ายสีเหลืองเขียนว่า “E-Hailing Pick Up Area” — นี่คือจุดขึ้น Uber

ราคา Uber เข้าตัวเมืองปกติจะอยู่ที่ 200-250 ZAR (แพงสุดไม่ควรเกิน 300 (ZAR)

โรงแรมที่พัก

การเดินทางในตัวเมือง Cape Town

ระบบขนส่งสาธารณะส่วนใหญ่เป็นรถเมล์ ซึ่งอาจจะยังไม่ค่อยทั่วถึง ผู้จัดงานได้เตรียมรถ shuttle bus ไว้ให้ในสัปดาห์การแข่งขันฟรี

พฤหัส: 8:30 – 19:30 (Expo)
ศุกร์: 8:30 – 22:00 (Expo & Welcome Function)
เสาร์: 5:30 – 17:30 (Expo, Trail & 5K, 10K Peace Runs)
อาทิตย์ (RACE DAY):
5:30 – 6:45 (จากโรงแรมไปจุดปล่อยตัว)
11:00 – 17:30 (จากเส้นชัยกลับโรงแรม)

* รถ shuttle bus จะมีทุกๆ 10 นาที

RACE DAY

อากาศเมือง London ในเดือนเมษายน เป็นช่วงเปลี่ยนจากฤดูหนาวเข้าฤดูใบไม้ผลิ อุณหภูมิเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 7-15 องศา โอกาสเกิดฝนประมาณ 25% แนะนำให้นักวิ่งเตรียมเสื้อผ้าไปให้ครบทุกรูปแบบ และเลือกใช้ชุดที่เหมาะสมกับอากาศในวันแข่ง

หากอากาศหนาว หรือฝนตก แนะนำให้เตรียมชุดคลุมที่จุดปล่อยตัว ซี่งอาจจะเป็นเสื้อ jacket เก่าๆ หรือผ้าห่มเก่าๆ ที่สามารถโยนบริจาคได้ แนะนำให้เตรียมถุงมือไว้กันหนาวด้วย

หากพยากรณ์อากาศว่าแดดออก แนะนำให้ทา sunblock เนื่องจากแดดค่อนข้างแรง

การเดินทางไปยังจุดปล่อยตัว – Greenwich Park

• นักวิ่ง Full Service Package พักที่โรงแรม Radisson Blu – London Euston Square จะมีรถรับส่งจากหน้าโรงแรม รถออกเวลา 6:00 น. (ใช้เวลาเดินทาง 1 ชั่วโมง) เนื่องจากจะมีงานปิดถนนที่บริเวณจุดปล่อยตัว รถรับส่งของ Official Tour Operator ทั้งหมดต้องมาส่งนักวิ่งก่อนเวลาปิดถนน
• นักวิ่ง Bib & Bed Package พักที่โรงแรม ibis London City – Shoreditch แนะนำขึ้น Southern Line จากสถานี Cannon Street
• นักวิ่ง Bib & Bed Package พักที่โรงแรม Holiday Inn Express London – Southwark แนะนำขึ้น Southern Line จากสถานี Waterloo East
• นักวิ่ง Bib & Bed Package พักที่โรงแรม Hampton by Hilton London Waterloo แนะนำขึ้น Southern Line จากสถานี Waterloo East

หมายเหตุ: ในวันแข่ง นักวิ่งสามารถขึ้นรถไฟได้ฟรี (เพียงแค่โชว์บิบ) นักวิ่งมีบิบสีต่างกัน จุดปล่อยตัวต่างกัน ลงสถานีตามคำแนะนำใน participant email

⬜️🩵บิบสีขาว เลขบิบสีฟ้า แนะนำให้ลงสถานี Blackheath
⬜️💚บิบสีขาว เลขบิบสีเขียว แนะนำให้ลงสถานี Blackheath
⬜️🩷บิบสีขาว เลขบิบสีชมพู แนะนำให้ลงสถานี Maze Hill
⬜️❤️บิบสีขาว เลขบิบสีแดง แนะนำให้ลงสถานี Greenwich/Maze Hill
🟨❤️บิบสีเหลือง ตัวเลขสีแดง แนะนำให้ลงสถานี Blackheath

สามารถวางแผนการเดินทางจากต้นทางได้ที่ https://tfl.gov.uk/plan-a-journey

จุดฝากของ

อยู่ที่บริเวณจุดปล่อยตัว นักวิ่งสามารถไปรับของฝากได้บริเวณเส้นชัย
➤ ต้องใช้ถุงที่แจกให้จากตอนที่รับบิบในงาน expo เท่านั้น
➤ ต้องแปะสติ๊กเกอร์เลขบิบตัวเองบนถุง (อยู่ใน race pack ที่แจกให้เช่นกัน)

Race Course

➤ ปล่อยตัวออกไปจะเป็นเนินซึมๆ แต่ละสีจะปล่อยตัวแยกกัน
➤ 3-4K จะเป็นลงเนิน ถ้าคนไม่เยอะก็ปั่นทำเวลาไปก่อนได้
➤ การปล่อยตัวของทุกสี จะมาบรรจบกันประมาณ 5K
➤ ในงานจะมี pacer ตั้งแต่ 3:00 – 7:30 ชั่วโมง กระจายอยู่ตามแต่ละเวฟ
➤ จากนั้นทางจะค่อนข้างเรียบ
➤ จุด 10K อยู่ที่บริเวณ Cutty Sark (เป็นเรือขนาดใหญ่) กองเชียร์เต็มแน่นสองข้างทาง อยากได้รูปสวยต้องยอมตีวงกว้าง
➤ จุดที่ว้าวที่สุดของเส้นทางคือ Tower Bridge ระยะ 20K จะรู้สึกฮึกเหิมมาก แนะนำวิ่งกลางๆ หน้ามองตรงและยิ้มไว้ ช่างภาพตอนลงสะพานเยอะมากๆ มีทุกมุม
➤ ลงจาก Tower Bridge ไป บังคับเลี้ยวขวา เจอจุด Half Marathon Checkpoint ถ้าใครมาถึงตรงนี้ซักประมาณ 10:25-10:35 น. ก็อาจจะเห็นกลุ่ม elite สวนกลับมาฝั่งตรงข้ามพอดี
➤ ที่ 33K เป็นกองเชียร์ของ Rainbow Row กองเชียร์จะพีคมาก
➤ ที่ 40K ขึ้นจากอุโมงค์มา จะเห็น London Eye อยู่ทางซ้าย ฝั่งตรงข้ามแม่น้ำ และเห็น Big Ben อยู่ตรงหน้า
➤ เลี้ยวขวาที่ Big Ben คือตรงอย่างเดียวถึง Buckingham Palace แล้ว
➤ เลี้ยวโค้งไปทางขวา เห็น Buckingham Palace ปั่นต่ออีกไม่ถึง 400 เมตร เข้าเส้นชัย

ข้อมูลเพิ่มเติม https://www.londonmarathonevents.co.uk/london-marathon/course

Service Stations

➤ จุดให้น้ำ (BUXTON เป็นขวด) ที่ไมล์ที่ 3, 6, 9, 12, 14, 16, 20, 22, 24, 26
➤ จุดให้เกลือแร่ (Lucozade Sport) ที่ไมล์ที่ 7, 15, 21, 23
➤ จุดให้ energy gel (Lucozade Sport) ที่ไมล์ที่ 13 และ 19
➤ จะมีตู้ห้องน้ำทุกไมล์ ตั้งแต่ไมล์ที่ 1-24 และเส้นชัย
➤ จะมีป้ายบอกระยะเป็นไมล์ ทุกๆ ไมล์ และบอกระยะเป็นกิโลเมตรทุกๆ 5 กิโลเมตร

Cut Off

ให้เวลา 8 ชั่วโมง chip time

หลังเข้าเส้นชัย

• นักวิ่ง Full Service Package พักที่โรงแรม Radisson Blu – London Euston Square แนะนำกลับโรงแรมด้วย Northern Line จากสถานี Charing Cross
• นักวิ่ง Bib & Bed Package พักที่โรงแรม ibis London City – Shoreditch แนะนำขึ้น Southern Line จากสถานี Cannon Street
• นักวิ่ง Bib & Bed Package พักที่โรงแรม Holiday Inn Express London – Southwark แนะนำกลับโรงแรมด้วยวิธีการเดิน (ข้ามสะพาน Westminister)
• นักวิ่ง Bib & Bed Package พักที่โรงแรม Hampton by Hilton London Waterloo แนะนำกลับโรงแรมด้วย Circle Line จากสถานี Embankment (ถ้าปิด ให้เดินต่อไปขึ้นที่สถานี Temple)

หมายเหตุ: ทีมงานจะ standby บริเวณซุ้มประตูทางออก Admiralty Arch ให้ความช่วยเหลือด้านทิศทาง การเดินไปยังสถานี

อื่นๆ

➤ แอพสำหรับติดตามนักวิ่ง TCS London Marathon App มีทั้ง iOS และ Android
➤ สลักเวลาบนเหรียญได้ฟรีที่ New Balance – Oxford St. https://maps.app.goo.gl/LFBVvu6RNfyCcuyS6 วันจันทร์และวันอังคาร คิวค่อนข้างยาวมากๆ
➤ Free Poster Stamp ที่ร้าน Tracksmith https://maps.app.goo.gl/C13gY6FNqGGCfXKq6 วันอาทิตย์และวันจันทร์
➤ สามารถดูถ่ายทอดสดได้ที่ช่อง BBC
➤ ภาพถ่ายงานวิ่ง จะมีอีเมลส่งลิ้งค์สำหรับซื้อภาพถ่ายมาในวันรุ่งขึ้นหลังจากจบการแข่งขัน

แนะนำให้นักวิ่งศึกษารายละเอียดใน Participant Guide ด้วยตนเองอย่างละเอียดอีกครั้ง